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En el estudio, las personas con una cantidad estable de pérdida de peso siguieron un plan de ejercicio que implicaba hacer ejercicio durante al menos 30 minutos tres veces a la semana, santiago segura reduslim según el estudio. En cambio, un grupo de control que siguió el plan pero no hizo ejercicio a una hora específica no mantuvo ninguna pérdida de peso, según el estudio.
El estudio descubrió que el ejercicio a horas específicas del día dio lugar a una mejor pérdida de peso porque las personas que hacían ejercicio a ciertas horas del día eran más propensas a seguir su plan, escribieron los autores del estudio. [10 formas sorprendentes en que su intestino puede afectar a su peso].
El estudio se publicó como un ensayo controlado aleatorio, por lo que no puede demostrar que el ejercicio fuera responsable de una mejor pérdida de peso. Sin embargo, santiago segura reduslim los investigadores del estudio dijeron que éste era el primer ensayo que probaba una relación entre el ejercicio y el mantenimiento del peso.
En total, en el estudio participaron más de 2.400 adultos inscritos en el estudio Look AHEAD, un ensayo de investigación estadounidense que realizó un seguimiento de los pacientes durante unos 10 años para comparar los resultados con los de las personas que sólo recibieron asesoramiento sobre el estilo de vida.
Entonces, ¿cómo elegir un horario para hacer ejercicio que pueda cumplir con éxito? Consulte los siguientes consejos para obtener algunas ideas.
Haga del ejercicio un asunto familiar
Es posible que ya tenga un plan de ejercicio permanente, pero si no es así, tome ejemplo de los famosos deportistas olímpicos. Considera la posibilidad de apuntarte a un gimnasio o a un club de niños, que pueden proporcionarte apoyo y responsabilidad. Pero recuerda que no tienes que ser un olímpico para obtener los mismos beneficios físicos y emocionales, dice la doctora Mira Roy, directora del Centro de Control de Peso del Hospital Universitario North Shore y profesora de la Facultad de Medicina de Harvard.
Si se trabaja con el cónyuge o la pareja, santiago segura reduslim recomienda salir a caminar, hacer ejercicios en casa o buscar un club o gimnasio juntos.
La clave es encontrar algo que funcione para ambos, santiago segura reduslim dice. Así que, tal vez, elijan algo que les guste a los dos.
"Se trata de invertir en tu salud y convertirla en una parte no negociable de tu vida", dice la Dra. Roy. "Se trata de los aspectos prácticos de la vida".
'El mejor momento para hacer ejercicio es cuando no lo vas a echar de menos'
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