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Wenn Sie gerne morgens trainieren, empfehlen die Studienautoren, ein 30-minütiges Training in diesem Zeitfenster einzuplanen. Es kann zwar weniger zeitaufwändig oder bequem sein, zu einer anderen Zeit zu trainieren oder das Training ganz auszulassen, aber für manche Menschen ist es einfacher, eine feste Zeit zu wählen.
Und wenn Ihr Zeitplan ein wenig flexibler ist? Achten Sie nur darauf, dass Ihre Routine für Ihr Training nicht zu hoch gesteckt ist, so das New England Journal of Medicine.
"Wenn Sie sich zum Ziel gesetzt haben, drei Tage in der Woche zu trainieren, sollten Sie an diesen Tagen auch drei Mal trainieren", reduslim shop apotheke sagte Dr. Jacob Hyman, außerordentlicher Professor "https://reduslim.at/ für Medizin am Mount Sinai Hospital in New York City, gegenüber Prevention. "Wenn es einfacher ist, morgens nach dem Aufwachen zu trainieren, dann üben Sie diese Gewohnheit einfach nach dem Aufwachen."
Dies sind die 12 besten Methoden zum Abnehmen, so die Experten.
1. Essen Sie Frühstück und Mittagessen.
Wie viel Ihre Mahlzeiten wiegen sollten, hängt davon ab, wen Sie fragen, www.mi77b.cn aber die American Heart Association empfiehlt Erwachsenen, jeden Tag 6 Unzen Eiweiß und 3 Tassen Vollkornprodukte zu essen und raffinierte Körner und Zuckerzusätze zu vermeiden. Wenn Sie kein Frühstücksliebhaber sind, können Sie mit einer Schüssel Haferflocken zu den Grundlagen zurückkehren. Wenn Sie eher eine Nachteule sind, sind Obst und Joghurt zum Abendessen vielleicht besser geeignet.
2. Verpflichten Sie sich zu einem Trainingsprogramm.
Vielleicht sehnen Sie sich nach dem Nachmittagskaffee oder einem Smoothie am Morgen, "https://reduslim.at/ (reduslim.at) aber zumindest eine kleine, gesundheitsfördernde Verpflichtung sollten Sie eingehen, bevor Sie sich in die Küche wagen, so die Mayo Clinic. "Selbst wenn Sie nur eine kleine Verpflichtung eingehen können, ist das besser, embcx.net als gar nichts zu tun.
3. Nüsse als Snack.
Wenn es um nahrhafte Snacks geht, reduslim kaufen bei dm gibt es keine bessere Option als Nüsse, so die National Institutes of Health. "Die Aufnahme von Nüssen in einen gesunden Ernährungsplan kann eine gesunde Option darstellen und gleichzeitig den Appetit stillen", so die NIH. Eine Unze gemischter Nüsse liefert bis zu 120 Kalorien.
4. Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat.
Der Wert von täglichen Vitaminpräparaten ist eine uralte Debatte. Viele Experten empfehlen, dass Erwachsene etwa 400 internationale Einheiten (IE) Vitamin D pro Tag zu sich nehmen.
5. Kennen Sie Ihren